实测教程 ”微乐河南麻将万能开挂器通用版”(原来确实是有挂)
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最近是不是感觉“热化了 ”？
没错！本周日
一年一度最热的三伏天
具体时间如下：
初伏：7月20日—7月29日
中伏：7月30日—8月8日
末伏：8月9日—8月18日
你有没有发现
今年三伏天 ，总共只有30天！
打破近十年“40天长三伏 ”的惯例
成为近年来“最短”的三伏天
“三伏天 ”到底是咋算的？
为啥时长还会变？
三伏天的推算
依据的是干支纪日法
以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始
立秋后的第一个庚日为末伏的起始
由于庚日的循环周期为10天
这使得初伏和末伏的时长固定为10天
中伏则可能是10天或20天
从而导致三伏天的总时长在
30天到40天之间波动
还没到“三伏天 ” ，
最近为啥这么热？
近期
一场大范围 、高强度的高温热浪
正在影响我国
多地遭受高温“烤验”
河北出现大范围持续性高温天气过程
气象专家解读原因
当暖气团强大且控制时间比较长的时候
气温会逐渐增高
如果有冷空气影响
配合水汽等其他条件造成降雨
高温天气会有短暂的停歇
夏季的降雨时段大部分为早上或者晚上
降水时间很短
因此对高温的影响比较小
三伏天被称为
“最难熬的日子”
但也是养生的好时节
三伏天养生做好“8个一 ”
一个温度——26℃
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上 ，室内和室外的温差最好不超过8℃ 。如果温差过大 ，很容易造成头晕 、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
一次步行——出汗
人的养生要适应大自然的规律 ，该出汗的时候得出汗 。三伏天可以选择“走暑 ”去 ，进行走路的慢运动，既运动健身 ，又能避暑养生 。可以早晚走走 ，一般40分钟，2~3公里最合适。
一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够 ，还得适当补点钾 。持续高温时 ，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力 ，精力和体力下降 ，耐热能力降低，因此 ，膳食中适量补钾很重要 。例如茶叶中富含钾 ，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一碗豆汤——三豆汤
常有说法 ，“夏季吃豆胜过吃肉” ，有一定道理 。夏天很多地方有暑湿，胃口不好 ，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用 。
原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤(赤小豆 、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时 ，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了 。
一个午觉——补精气
“午觉不睡 ，下午崩溃 ” 。夏季气温高 ，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大 ，精力不济。中午打个盹 ，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神 ” ，让下午有个好精力。
一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝 ，经常小口小口喝杯温开水 。建议每天喝水量最好多于1200ml 。
一份葱蒜——“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表示 ，吃些“杀菌 ”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用 。这主要是指葱蒜类 ，包括大蒜 、洋葱、韭菜 、大葱等 。
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤 ，赛过人参汤 。
泡足是一种自我保健方法 。睡前热水洗脚 ，能安神养心，健脾和胃 ，减轻苦夏的症状。
策划：董亚青刘瑾妍
统筹：孙向向
