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，就会全程后台自动连接程序，无需用户时时盯着软件。

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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)



本司针对手游进行，选择我们的四大理由:

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安徽王牌有挂吗软件介绍：

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小暑已过，气温节节升高 ，局地突破40摄氏度
，开启“烧烤 ”模式。“健身视野·服务站
”栏目推出夏日特别策划，聚焦游泳
、登山、骑行等适宜夏季开展的体育项目 ，助力大家在炎炎夏日也能收获健康和快乐 。

——编者

怎样降低高温影响？

夏天进行运动
，要注意哪些事项？

避开高温，选择凉爽时段
。尽量选择早晨或晚上运动 ，避免中午和下午阳光强烈时段。关注湿度
，湿度高时体感温度更高，易引发中暑 。特殊人群如心血管疾病 、呼吸道疾病患者或体能较差者 ，需咨询医生后再制订运动计划
。儿童
、老年人更需避免高温运动
，最好选择通风良好的场所活动。

调整强度，改变运动方式 。人身处高温环境时心率更快 ，应适当减少运动时长、降低速度，选择瑜伽 、游泳等低冲击项目
。比如游泳
，水的导热性是空气的20多倍，能快速带走体热；潜水 ，水下5米的温度比水面低3—5摄氏度；登山
，海拔每升高1000米，气温下降约6摄氏度；林荫道骑行 ，风速持续大于20公里／小时可形成自降温气流。高温预警时
，可选择健身房
、游泳馆、居家训练，选择打球 、攀岩
、健身、瑜伽等室内运动 ，或在树荫下 、山野里运动
，减少日晒 。

穿着透气，做好防晒措施
。可选择浅色
、宽松、速干的运动服或其他透气衣物 ，帮助散热。做好防晒措施
，如穿戴透气遮阳帽 、涂抹防水防晒霜，必要时可佩戴运动太阳镜 。

预防中暑 ，必要时就医。如果出现头晕、恶心
、肌肉痉挛、大量出汗或无汗 、意识模糊等症状，应立即停止运动
，转移到阴凉处，并用湿毛巾降温 ，必要时就医
。

运动恢复
，避免洗冷水澡。运动后勿骤停，可慢走5至10分钟 ，避免突然静止导致身体不适 。掌握一些降温技巧
，用凉水冲手腕
、颈部、脚部，但避免直接冰敷或洗冷水澡 ，易引发血管收缩
。

夏季运动要时刻谨记“倾听身体的信号”。安全比坚持更重要
，适时选择休息或室内活动，才能持续保持健康 。

饮食如何搭配？

左小霞

在高温天气锻炼 ，不仅要量力而行
，还要注重科学饮食
。

补水应少量多次，宜温不宜凉

夏季运动出汗量大 ，补水需遵循“少量多次 ”原则，每次饮水量控制在200毫升左右
，小口慢咽，既能缓解干渴 ，又让身体从容吸收利用
，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。此外，水温以常温或温热为宜 ，切忌饮用冰水刺激肠胃 。

适当补充电解质

大量流汗后身体流失钠 、钾元素
，可能导致肌肉痉挛
、乏力甚至电解质紊乱
。饮水同时需要适当补充一些电解质，可以选择市面上含有科学配比的钠、钾等电解质及适量糖分的正规运动饮料。选择时留意成分表 ，避免高糖产品 。也可以自制安全低糖电解质水：用温开水加微量盐 、少许糖
、柠檬片或橙片
，既可补钠、钾又含维生素C
。也可通过高钾食物补充，如香蕉 、橙子
、西红柿及绿叶蔬菜等。

能量补给 ，优选缓释碳水

当运动时间持续超过60分钟或强度较大时
，需及时补充能量，碳水化合物便是能量的基础选择 。选择碳水化合物时 ，避免精制糖和高甜糕点，它们虽能带来短暂的甜蜜
，却极易引发血糖剧烈起伏。首选全麦面包、杂粮粥等低升糖指数碳水化合物，这类食物消化吸收平缓 ，既能持续为肌肉和大脑输送能量
，稳住运动耐力，又能有效避免运动后血糖骤降引发的眩晕 、乏力等低血糖症状
。

补充蛋白质也要避免油腻

运动后如果想要缓解疲劳、保持肌肉量 ，建议摄入充足的优质蛋白质。在夏季可以选择鸡胸肉
、水煮虾、水煮豆腐等优质蛋白
，不容易感到油腻；此外也推荐用鸡胸肉 、虾
、坚果和蔬菜自制轻食沙拉，可以用酸奶代替沙拉酱 ，增加蛋白、减少油脂
，或加入苹果 、梨等水果，提升口感
、饱腹感的同时 ，还可以补充膳食纤维、维生素 、矿物质等
，营养更加均衡 。

夏季运动饮食三大禁忌

忌高油高糖：油炸食品
、奶油蛋糕、高糖饮料等，不仅热量爆炸 ，更需身体耗费大量能量去代谢消化，抵消了运动带来的健康益处
，还为心血管和代谢系统增加负担
。

忌浓茶咖啡：茶与咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会加速身体水分排出 ，在急需补水的运动后饮用会加剧身体脱水。

忌空腹或暴食：完全空腹运动易引发低血糖 、体力不支；刚结束运动时
，大量血液仍集中在肌肉，胃肠功能相对较弱 ，立刻大吃大喝
，尤其是摄入难消化的食物，极易引发腹胀
、腹痛甚至呕吐 。运动前后1小时适度饮食为佳 ，避免肠胃不适
。